2025考研倒计时15天，不少同学已经到了最后的冲刺押题阶段，面对繁重的学习任务和不断增加的压力，如何保持冷静的心态，成为了影响考研成功与否的关键因素。今天，海天考研网就为大家分享一些考研心态调整的秘籍，帮助大家在压力下依然能够保持冷静。

　　1.确立目标，合理规划

　　首先，要明确自己的考研目标，这是调整心态的前提。了解自己的目标后，制定合理的复习计划，按照计划进行复习，避免因为时间紧张而产生焦虑感。同时，要合理分配学习、休息时间，保证充足的睡眠和适当的娱乐活动，以缓解压力。

　　2.自我激励，保持积极

　　在考研过程中，自我激励是非常重要的。要时刻保持积极的心态，相信自己一定能够成功。当自己遇到困难时，要学会安慰自己，告诉自己这只是暂时的，只要努力去克服，一定能够战胜。此外，可以设定一些小目标，每完成一个小目标，就给自己一些奖励，激发学习的动力。

　　3.学会放松，调整呼吸

　　面对压力，学会放松是关键。当感到紧张和焦虑时，可以尝试进行深呼吸，缓解紧张情绪。此外，适当的运动也是很好的放松方式，如散步、跑步、做瑜伽等，可以帮助你调整心态，释放压力。

　　4.保持乐观，拒绝消极

　　在考研过程中，难免会遇到挫折和困难，这时要保持乐观的心态，相信自己有能力解决问题。同时，要学会拒绝消极情绪，避免因为一时的失败而影响到整体的心态。与积极向上的人为伍，传递正能量，和海天考研研友们共同进步。

　　希望准研究生们都能如愿考上自己的心中所选，基础不好或者想二战考研的同学想提升学历，可以考虑报班，怕不适应老师讲课节奏的，可以先先试听海天考研导学体验课再报班。考研复试指导还有各题型思路、技巧、方法、规律的讲解！真的别错过，提分是关键！，想要逆袭985的同学不妨来了解一下~